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傻子才花钱吃减肥药:减肥秘方8毛钱,三天瘦15斤,我瘦到96斤,只用15天,健康不反弹

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今年,咱们要分享一位34岁的女教师减肥的经历,这位姐姐,用3个月的时间,瘦了36斤,方法非常靠谱,主要是靠吃和运动,不节食,不吃药,安全健康瘦下来的!以下为自述:

我是一个中学语文教师,上个月刚过了34岁生日,目前已经生了两个宝宝,减肥之前,身高165cm,体重一度达到了124斤,目前减重3个月,体重88。


大学毕业的时候,其实体重也不过100多斤,后来因为开始教书,一晃眼10年过去了,随着学生一届一届的毕业,自己身上的肉肉也开始一层一层的堆了起来,再加上生了宝宝之后,代谢越来越低,就更是在肥胖的路上一去不复返!

去年暑假的时候,因为去旅游,看看那些和自己刚毕业工作时候年龄相差不大的学生们,一个个青春靓丽的样子,再对比现在的自己,瞬间觉得非常伤感,于是就开始下定决心要减肥。要瘦,除了要好看,还因为要健康,因为后来明显感觉到走几步就喘息,平时呼吸也很沉重。

所以,我觉得我分享的这些方法,应该还是很专业的,关于减肥期间怎么吃,怎么运动,相信对给你一定的借鉴意义。而且,我身边的朋友和同事,也的确用我同样的方法瘦下来了!

饮食方面:

早餐:像一些面食比如面条、油条、包子之类是几乎不会吃的,所以我都是买的燕麦,每天早上用温牛奶泡燕麦喝,再加上1个水果,苹果、梨、橙子有什么吃什么,没有水果就吃番茄黄瓜。

这样的饮食,其实没啥需要注意的,每天都是老一套,没有油、没有盐,有时候不想吃牛奶燕麦,就去早餐店买1个鸡蛋和一个素馅的包子,也是一顿早餐,但是一星期估计才吃一两次。

午餐:主食我一般在中午吃一些粥,用保温杯带去公司,其实是为了养胃,因为久坐不动,所以一直以来肠胃不太好。肉就吃一些卤牛肉,一小块儿,也是每天早上带去公司,比较方便,蔬菜就临时点外卖,点一份凉菜,或者两份小碗菜,然后再过水涮去油盐。

对于一个不愿意做饭的懒人来说,这样的方法,是最靠谱的!

晚餐:晚餐依旧简单,毕竟不愿意做饭的人,你说什么都不会做饭的!所以就是公司楼下便利袋买一根玉米,只吃半根,然后1盒纯牛奶或者1个鸡蛋,再加上一个水果,剩下的就是狂喝水。

值得强调的是,减肥期间一定要多喝水,而且要喝温开水,千万不要喝冰冷的水,因为冰水燃烧脂肪的效果不好,为了多喝水,我专门买了500毫升的保温杯,走到哪里都带着。

减肥期间千万不要熬夜,早睡早起,只要能做到饮食按照食谱来,每天喝2500毫升的温开水,每天睡够8个小时,就一定会掉称,每天看的见的速度,开始的时候快点,后来就是每天0.2斤的速度在瘦


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